Ansia da prestazione? Come gestire per sempre le tue emozioni con Neurofeedback e Coaching

Ti sei mai trovato ad affrontare l’ansia da prestazione prima di incontri cruciali? Se sì, sai quanto questa sensazione può rendere insonni le notti, con il timore di essere giudicati o sottoposti a pressioni, soprattutto quando sono coinvolte figure aziendali di un certo livello. È un sentimento che molti di noi conoscono bene, io compresa.

Quando l’ansia da prestazione fa capolino, le notti a fissare il soffitto diventano una realtà familiare. Il timore di non essere all’altezza, di deludere o di non soddisfare le aspettative crea un vero e proprio mare di preoccupazioni. Il problema è che questa tensione anticipata può trasformarsi in un ostacolo invalicabile, compromettendo la tua capacità di presentarti al meglio quando conta di più.

Ok, ma adesso affrontiamo questa tempesta con chiarezza e determinazione. Se stai vivendo questa sensazione, comprendo il peso che essa può avere sulla tua mente e il tuo benessere emotivo. Tuttavia, è importante sapere che esiste una soluzione potente e accessibile. Ecco cosa può aiutarti:

  1. Prendere consapevolezza del problema:Il primo passo è riconoscere il problema. Insieme, attraverso il coaching online, esploreremo le radici di questa ansia, dando voce ai tuoi timori e affrontandoli con consapevolezza.
  1. Gestione delle convinzioni limitanti:Nel corso del coaching online, ci immergeremo nell’indagine delle convinzioni limitanti che potrebbero alimentare l’ansia. Affronteremo pensieri negativi e li sostituiremo con una mentalità costruttiva.
  1. Neurofeedback per il controllo dell’ansia:Il neurofeedback entra in gioco per allenare il tuo cervello a gestire lo stress e l’ansia. Ti fornirò inoltre strumenti pratici ed esercizi di gestione dello stress, dando a te il controllo della tua ansia durante le situazioni stressanti e massimizzando il tuo potenziale.

Forse è arrivato il momento di investire su te stesso affidandoti a un coach. Se vuoi sconfiggere l’ansia da prestazione, sono qui per aiutarti. Scrivimi per una consulenza gratuita. Clicca qui: https://www.federicadevecchi.it/contatti/

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Dare e ricevere feedback

Dare e ricevere feedback è un processo che coinvolge diverse regioni cerebrali e processi neurali legati all’elaborazione delle informazioni, alle emozioni, alla motivazione. Nel dettaglio:

1️⃣ Elaborazione delle informazioni: quando riceviamo feedback, il nostro cervello elabora le informazioni in entrata attraverso una serie di processi neurali.

2️⃣ Sistema di ricompensa: ricevere feedback positivo rilascia la dopamina, un neurotrasmettitore coinvolto nel sistema di ricompensa che crea una sensazione di piacere e gratificazione.

3️⃣ Regolazione emotiva: dare e ricevere feedback può evocare una risposta emotiva nel cervello.

4️⃣ Empatia e prospettiva: dare feedback richiede anche la capacità di mettersi nella prospettiva dell’altro e comprendere le sue esperienze e punti di vista.

5️⃣ Plasticità cerebrale: il processo di dare e ricevere feedback può contribuire alla capacità del cervello di adattarsi e modificarsi.

6️⃣ Regolazione dell’autostima e dell’autocoscienza: il feedback può influenzare la nostra autostima e l’autocoscienza. Il cervello integra il feedback ricevuto con la percezione di sé e la nostra identità. Un feedback positivo può aumentare l’autostima, mentre un feedback negativo può causare insicurezza o dubbi sulla propria competenza.

Tuttavia non sempre riusciamo a dare veri e propri feedback, piuttosto inciampiamo in dei “giudizi”. Dare e ricevere feedback, infatti, non è facile, ma con il supporto di un Coach si può imparare a farlo in modo efficace. Se stai cercando supporto per te e la tua azienda, contattami!

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L’#essere umano al centro

L’#essere umano al centro, se n’è parlato in questi giorni anche al @Netcom Forum, di Consorzio Netcomm, evento di riferimento sull’e-commerce e business in digitale.

Sempre più studi infatti mostrano che una #digital trasformation (i cambiamenti tecnologici, culturali, organizzativi, sociali, creativi e manageriali, prodotti dalle tecnologie digitali) davvero efficace, deve includere anche la #human transformation.

Al successo dei progetti digitali contribuisce anche la leadership analogica, che include:
• Pensiero strategico (MIT Sloan e Deloitte)
• Capacità di presa di decisione (HBR)
A livello organizzativo, cooperazione e collaborazione –specie tra diversi dipartimenti– sono componenti della cultura aziendale (openaccessgovernment.org).

Mi rivolgo agli addetti ai lavori che ogni giorno parlano di “clienti”: essi sono anche dentro la vostra azienda, e per entrare in #empatia con il target potete allenare il #circuito emozionale con i vostri  #colleghi. 

Sviluppando #soft skill che contribuiscono all’evoluzione della propria organizzazione -ascolto,condivisione, empatia, responsabilità verso sé stessi e verso gli altri- i manager di domani saranno in grado di portare migliori risultati dentro la propria organizzazione e verso l’esterno.

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Qual è la sola e unica cosa che puoi fare questa settimana, affinché tutto il resto diventi semplice e superfluo?”

Cambiare l’ambiente intorno a te per avere sempre sotto gli occhi le cose importanti, crea un #promemoria continuo.

Ma una volta fatto, come puoi evitare che queste cose diventino scontate come un poster?

La tecnologia ci aiuta molto:

– Puoi cambiare il desktop del tuo pc,

– Puoi mettere una nuova icona sul desktop, ogni lunedì

– Puoi inserire una nota su Google Calendar

– Puoi usare lo sfondo del telefonino.

Io ho una pratica meno digital: vicino ai vecchi post it del bagno, scrivo sullo specchio con il pennarello; ogni volta che si pulisce lo specchio, la frase se ne va e ne inserisco una nuova, che risponde sempre alla domanda:

“Qual è la sola e unica cosa che puoi fare questa settimana, affinché tutto il resto diventi semplice e superfluo?”

FOTO del BAGNO di una mia Coachee

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NON HO TEMPO!

Vi racconto il percorso che ha fatto un mio #coachee per arrivare a individuare il punto centrale del suo problema.
Fase 1: “Non ho tempo”. 

Ha iniziato quindi a osservare cosa stava facendo, senza #giudicarsi:
– “Torno a casa e sto due ore su Netflix, ma così dormo meno.”
– “Non sto investendo nei rapporti personali, con le persone a me care.”
– “Non sto facendo yoga, anche se sarebbe la soluzione ai miei dolori, visto che sono chiuso in casa tutto il giorno e non mi muovo dalla sedia.”

Fase 2 ha iniziato a chiedersi: 
“Potrei fare qualcosa di #produttivo per me?”

Fase 3: 
“Non ho tempo per fare tutte queste cose, ho troppi impegni, troppi obiettivi”.

Attraverso queste fasi, è arrivato infine a dire:
“La mia difficoltà non è definire le priorità, ma scegliere come voglio trascorrere il mio tempo”.

A quanti capita?
Quello è il momento in cui devi fare #pulizia, affilando il coltello e tagliando delle attività non produttive e funzionali al raggiungimento dell’obiettivo. 

È solo una tua #scelta decidere cosa per te è #significativo, cosa ti rende davvero #felice, sempre se l’obiettivo è essere felice.

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“L’era del cuore”, un libro di cuore e marketing

Lo psicologo Luca Mazzucchelli ha pubblicato “L’era del cuore”, un libro che porta nell’editoria tattiche di marketing normalmente utilizzate in altri settori e che vuole contribuire alla mission dell’autore: portare benessere alle persone.

Per promuovere il libro, Luca fa dirette con community come quella di Veronica Benini; chiede ai lettori di scrivere recensioni su Amazon e postare il suo libro nei social; condivide contenuti inediti con la sua community, fidelizzandola e introducendola nel funnel; coinvolge nella prefazione professionisti leader nelle loro categorie, come Sebastiano Zanolli, Daniel Lumera e Luca La Mesa; è su TikTok, il social che più sta crescendo quest’anno.

Nell’intervista finale, ho letto queste interessanti riflessioni: “Reagire alla crisi economica (…) è prima di tutto una questione psicologica, che coinvolge processi emotivi e cognitivi degli individui (…) Le aziende non riusciranno a (…) rilanciarsi sul mercato, se le persone che le compongono saranno psicologicamente claudicanti. L’antidoto al virus (…) è prima di tutto l’amore (…) se si nutre amore per il prossimo, allora si mettono in campo tutte le accortezze del caso per stare vicini proprio ai collaboratori sul lavoro; (…). L’amore è la risposta.”

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Tendenze Digital

Più volte nel feed di LinkedIn ho letto queste notizie:
– Zara annuncia la chiusura di 1200 negozi
– Starbucks annuncia la chiusura di 400 punti vendita negli Usa e in Canada e il focus su punti dedicati al pick-up degli ordini e-commerce.
Non ho invece mai trovato la notizia che nel giugno 2020 a Milano Tannico ha aperto la sua prima enoteca fisica.

Dei due giorni di #Netcomm e commerce Forum, mi porto a casa questo e altri spunti positivi, approfondimenti e opportunità di business, perché nel 2020, in otto settimane abbiamo avuto un’evoluzione della cultura digitale di 5 anni.

Il mio dovere di coach è mappare la situazione, vedere le opportunità, definire azioni e avere una visione del mercato, per poi essere funzionale con i miei clienti.

DATO: Su un campione di 60 top retailer dalla ricerca Valentina Pontiggia, Direttore osservatorio ecommerce BtC e Innovazione Digitale nel Retail #Politecnicomilano, le barriere all’approccio omnichannel, sono:
· organizzazione
· cultura 
· competenze

AZIONE: C’è quindi la necessità di creare nuovi equilibri e soprattutto un nuovo mindset e cultura in azienda, perchè il valore non è solo la tecnologia ma le persone che ne sanno trarre le massime competenze.

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Digital trasformation presente o futuro?

“La #digitaltrasformation è il presente, non più il futuro del retail: lo confermano i dati Nielsen” : così inizia l’articolo che chi fa B2C dovrebbe leggere.

I dati e le esperienze acquisite mi fanno intravedere 3 grandi sfide per mettere a terra un processo di digital transformation vincente:
1- un cambiamento tecnologico, che non significa solo fare in azienda un e-commerce, bensì definire una strategia che consideri i nuovi touch point del consumatore finale e integri comunicazione e processo di vendita (customer journey).
2- un cambiamento formativo: creare nuove competenze hard digital interne per gestire e conoscere la tecnologia (purtroppo i dati dicono che oggi le hard skills digital scarseggiano sia in azienda sia nella popolazione lavorativa)
3- un cambiamento di paradigma nella cultura aziendale, perché digital trasformation include anche la #human transformation, e cooperazione e accettazione del cambiamento sono importanti elementi di successo. 

Quali altre competenze sono necessarie per la digital transformation? 

(https://ecommercemonitor.it/2020/10/trasformazione-digitale-del-retail-le-nuove-evidenze-nielsen/)

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